你有多久没在零点以前睡过觉了? | 好物

设计:huimeng@topys

有人说,比早起更艰难的是早睡,太真实了。

睡眠对于现代人来说,可能的确是一桩奢侈的事。现代生活侵蚀了我们的睡眠,当我们把白天留给工作和社交,夜晚就成为了难得清静的独处空间,早点睡觉仿佛错过了一个亿。

渐渐的,辗转反侧成为了日常,即使真的想睡的时候,也会因为种种客观原因睡不着。我们该如何拯救我们的睡眠?数羊?读书?冥想?有用么?

作为“一边作死,一边自救”的现代都市青年,虽然无法从根源解决问题,但总是试图找到一些补救的方法。这一期的好物,就让我们翻检翻检各自的道具库,搜刮出一些助眠的好东西。如果恰巧有几样能对症下药,那么不妨试一试,然后放松身心,等待睡意袭来。

有那么几样温暖又实用的,感觉可以记录在年末礼品清单上了。

想要拥有好睡眠,就不得不说起睡眠荷尔蒙——褪黑素的重要性。这个能镇静交感神经的好登西,还能降低体温&血压&脉搏、让你身心放松从此拥有婴儿般的睡眠。调查表明,只要将房间调至150勒克斯(我猜大概是室内灯四分之一亮度)的微暗程度,就会促进褪黑素的分泌。

于是,在睡前一个小时开一盏小灯酝酿睡意就显得很有必要!选择宜家这一款也仅仅只是因为好买、颜值尚可且能调节光源。光源尽量选择暖光避开冷光,因为相较之下暖光更加催眠。不信你回忆一下你为数不多的几次欣赏夕阳时光,是不是都看得哈欠连天?

打开小台灯的同时,也建议关掉室内其他不必要的电源,比如你的手机 :)

 

南方、冬天、朝向北,这三个词,就足以让许多小伙伴颤抖了。最痛苦的时刻莫过于晚上咬着牙钻进冰凉发潮的被褥中,那种感觉,想想就让人浑身起鸡皮疙瘩。

“可以试一试烘被机呀。”友人这样建议,然后,新世界的大门轰然洞开。

和电热毯不同,烘被机带来的温度是由内而外的,每一根纤维仿佛刚刚吸饱了阳光,让被褥如同发酵好的面包一样松松软软。从此之后,懒惰如我只需要每天睡前十几二十分钟把它设置好,就可以放心地缩进暖烘烘的被子里,做一只安逸的蚕宝宝。

再也不用担心每晚缩在被子里抖半天,抖到睡意全消,即使是冬天太阳缺席的日子里,也有一份蓬松干爽的温暖。

 

好好睡觉的必备条件,是要有一个适合的枕头。只有颈椎有毛病的人才知道,挑到一个软硬合适,高矮适宜的枕头是多么的不容易。特别是我这种容易落枕型的体质,晚上没睡好,第二天就得侧着头过一天。

在纽约的农夫市场遇见了手作的薰衣草枕,一时贪玩便带回了家。晚上睡在上面,闻着淡淡的薰衣草味入眠,竟然都不用褪黑素了。除开薰衣草之外,枕头里还塞了中空的纤维,让偏硬的草籽不那么硌后脑勺儿。

怀疑是不是加了迷药,自从那次邂逅之后我就戒不掉了。即便是从美国回来,在有限的行李空间里我也固执地要带着它。赶上一个艳阳天,还会把它放在窗台上晒一晒,拍打一下,晚上伴着阳光与薰衣草的味道入眠。

但每每这样做时,我都会多上几个闹钟,天知道睁眼的时候又会睡过头多久!

 

作为一个倒头就着的人,这期的好物实在有点难写,还好有旅行这个拦路虎平添了一点话题。

酒店卫生一直是令人头疼的问题。对,我说的是所有酒店,在这点上一定要盲目不信任。睡眠再好的人,换了全新的环境也难免需要适应,如果再对卫生状况心生疑虑,那种无法放松的紧绷感绝对是失眠最好的朋友。所以,尽量自带一些亲密接触的物品就显得十分必要,特别是枕套。

大酒店的布草大多还是非常舒适,不宜因噎废食,穿长袖睡衣基本可以杜绝潜在的卫生问题,而再加个自带枕套,就可以真正和它亲密接触了,不再需要小心翼翼。虽然只是区区0.28 m²,却能让你自由呼吸。

当然,也可以带自己平时用惯的枕套,那种无法比拟的熟悉感,能够让你宾至如归。

 

比天气预报更早提醒我冬天到达的,就是因为天气干燥起皮的双腿。于是临睡前涂身体乳成为了每日SOP固定一环,而这竟然为我打开了“新型睡眠好物”的大门(真的不是因为没有选品了随便乱掰)

首先,因为涂身体乳的时候需要左右开弓而无法玩手机不得不专注,其效果简直堪比冥想。其次,涂的时候顺便按摩放松肌肉,也能让紧张了一天的身体稍作休息。涂身体乳的过程就是完成“我要睡觉了”的心理暗示,而涂完后滑溜溜的触感会让你恍若自己就是那个床垫下没有豌豆的公主,而接下来要做的事情仅仅只有一夜好眠。

至于品牌选哪个都差别不大,你唯一要选的只有—— 坚 持 涂 。

 

袜子是冬日午睡的好朋友。 

和晚上那一觉不同,午睡由于时间短,讲究的就是高效率,仪式感基本没有(少了沐浴更衣涂身体乳钻被窝等系列前奏),搭条毯子,找个合适的姿势就可以赶赴与周公的短暂会晤了。但这个时候,如果你脚丫冰凉,那基本就宣告了这趟“梦之旅”还没开始,已然终结。

和晚觉要光着脚彻底放松不同,午觉首要目标是保证脚的温暖。此时,换上一双稍厚的中筒袜子就刚刚好,即能在被子之上为你的jio jio增加一层保暖,又不至于太有束缚感。

说真的,你大概也发现了,脚虽然离脑子最远,但唯有它舒服了,你才能安安稳稳睡个好觉(特别是冬天)

 

闹钟的重要性,体现在它能为睡眠带来充足的安全感。

当人心里有事时,就会睡不着。比如第二天早上要开会,第二天早上有必点名的课,或者,第二天早上有场考试。如果没有闹钟,心里仿佛时时刻刻绷着一根弦,把睡意弹得七零八落。

虽然手机上自带闹钟,但手机放在枕边,总给人随时拿起来翻翻的诱惑。因此,当我想要抵制这种诱惑时,就选择了这个小方块闹钟。造型简约,数字表盘,不会在宁静的夜晚滴滴答答吵得人心烦,想看时间时拍一拍,还会发出柔和不刺眼的暖光。每到你与它约定好的时间,都会用温柔而坚定的声音把你唤醒。

只有放下心来,才能得到真正的、彻底的休息。无论心里有多少事,只要无法在现时现地立刻完成,那就让它过去吧!先好好地睡一觉,用一次餍足的睡眠修复白天带来的精神创伤,然后带着踏实的好心情,再开始一天的打怪升级。

生活方式 睡眠 好物 闹钟 睡意 身体 空间 酒店 褪黑素
你有多久没在零点以前睡过觉了? | 好物
拭微
2020-12-08 12:41:57
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